Hvordan drikker man vand efter hård træning?

详情页_01

Hurtig livsstil og travlt arbejdspres, så flere og flere vælger at træne for at aflaste.I byen på vejen, på sportspladsen, i fitnesscentret kan du se svedende sportsfigur.

Efter hård træning skal du holde dig hydreret.Enhver, der har set et olympisk løb, vil have bemærket denne detalje: Efter et par kilometer i maraton vil en række vandforsyningsstationer dukke op ved siden af ​​banen.I stedet for at drikke umiddelbart efter at have fået vandet, kniber atleterne det hak, der er tættest på toppen af ​​flasken, og lægger pres for at forme den til en zigzag-form, så de kan nippe, mens de løber.Mange atleter gurgler også vand, spytter det ud eller sluger det og sluger det i flere mundfulde.

Efter træning skal du drikke vand forsigtigt og mange gange

Træn sved mere, har brug for at drikke vand naturligt store.Men kroppen er stadig i spændingen periode efter træning, hjerteslag hastighed ikke straks komme forsigtigt, så kan ikke drikke nok.Korrekt drikkevand er, holde drikkevandshastigheden så vidt muligt skånsom, og derefter intermitterende form for sub-drikning.På den måde kan hjertet optage vand tilstrækkeligt og ordentligt.Du bør generelt ikke drikke mere end 200 milliliter vand ad gangen, med mindst 15 minutter mellem drinks.

Mængden af ​​urin, der udskilles af menneskekroppen om dagen, er omkring 1500 ml, og vandet, der udskilles af stofskiftet, er omkring 2500 ml.Mængden af ​​vand, den menneskelige krop kan genopfylde fra mad og stofskifte, er omkring 1500 ml.Derfor bør normale mennesker drikke mindst 1500 ml almindeligt vand hver dag, omkring 8 kopper.Mængden af ​​vand du drikker vil variere afhængigt af dit miljø, vejr, motion osv.

1. Det bedste tidspunkt at drikke det første glas vand er 6:30 om morgenen, hvilket virker afgiftende og forskønnende.

2. Det bedste tidspunkt at drikke et andet glas vand er kl. 8:30 for at genopbygge kroppen.

3. Det bedste tidspunkt at drikke et tredje glas vand er kl. 11.00, hvilket kan lindre træthed og slappe af.

4, det bedste tidspunkt at drikke den fjerde kop vand er 12:50 ved middagstid, kan opnå rollen som at reducere vægten.

5. Det bedste tidspunkt at drikke et femte glas vand er kl. 15.00 om eftermiddagen, hvilket kan friske dit sind op.

6. Det bedste tidspunkt at drikke det sjette glas vand er kl. 17.30, hvilket hjælper fordøjelsen og optagelsen af ​​mad.

7. Det bedste tidspunkt at drikke det syvende glas vand er kl. 22.00 om natten, hvilket kan opnå afgiftning, udskillelse, fordøjelse og forbedre blodcirkulationen.


Indlægstid: 12. oktober 2022